気になる脱毛のメカニズム

脱毛をサポートする栄養素です。

きれいな毛髪づくりに役立つのが良質のたんぱく質です。脱毛が気になる人でも、タンパク質はしっかり摂ることをおすすめします。多く含まれている食材は、卵や牛乳などの乳製品、お豆腐や豆類などの大豆製品です。低カロリーで高タンパクですから、毎日しっかり摂っておくといいでしょう。

毛母細胞を活発にする成分が、ビタミンB６です。牛のレバーや鶏の胸肉、イワシやマグロなどの魚に多く含まれています。バナナやピスタチオなどにも多いので、生活のリズムに合わせて上手に摂り入れるようにしましょう。男性型脱毛症には特に効果的です。

同じく毛髪と頭皮の健康のために必要な成分が、鉄と亜鉛です。鉄分は、大豆、ホウレンソウ、牛・豚・鶏のレバーに、それからアサリやヒジキなどに多く含まれています。亜鉛はホウレンソウやアーモンドのほか、ウナギやカキなどの魚介類に豊富に含まれています。牛もも肉、豚のレバーなどにも含まれています。レバーやホウレンソウなどは、脱毛に効く栄養が重なっていますから、少し意識しながら摂り入れるといいでしょう。

このほかにも脱毛に効く食材がたくさんあります。カボチャやニンジンなどの緑黄色野菜、ライ麦、玄米、レーズンやプルーンなどです。全て覚えるのはとても大変です。どんな作用があるのかを調べてみるといいでしょう。